co jest

[...] jakbym miał jak Ty to bym skakał z radości :D Nie no muza to podstawa ale powiem Ci że jak czasami i u mnie jakiś chłam zacznie lecieć to aż coś mnie łapie xD bo często jest tak że pierwsze dwie nuty z seta są mega spoko ja ściągam a na treningu się okazuje że od połowy to lipa totalna :D ale chyba z 50 setów to mam na tym pendrive teraz to [...]

[...] oglądać cały czas to samo? Jeszcze z ciemnej piwni i chłopaka w poszarpanych ciuchach xD no sory ale żadnego fit-influencera nie mam tutaj zamiaru udawać tylko pokazywać jak jest. Tak więc wczoraj na treningu poszły dwugłowe uda, pośladkowy, łydki i brzuch. Trening wszedł dość przyjemnie no ale mocy w MC jakoś brakło… Czułem to już po serii [...]

[...] chce się w ciemno szykować. Niby termin cały czas aktualny i nie ma wzmianki że przekładają czy coś. Z Adamem pisałem wcześniej co o tym sądzi żebym tam wystartował czy już jest na to czas czy lepiej się nie pchać. To powiedział że jeżeli finanse pozwalają to dlaczego nie i w sumie ma racje bo tak to całe życie w tej piwnicy przetrenuje i tyle z [...]

[...] do zmian to nie robimy żadnych. Trzeba uspokoić tą wagę, czyli Adam był tego samego zdania co ja :) Więc w sumie trzeci tydzien na tej samej kaloryce :) A co dalej? Plan jest taki: jeszcze 10-14dni masy ale juz bez podbijania kcal. Po tym czasie 4 tygodnie jak to Adam nazwał "utwardzenia" sylwetki. Czyli cardio w górę ale nie jakoś [...]

Łosz jaka sieka jak to czytam :) Wiesz co u mnie to jest tak że one już wyszły, wcześniej podczas pandemi on już mnie bolał tylko wtedy nie mogłem się umówić na wyrwanie i dorwałem dentyste prywatnie który mi ją zatruł, wyglądało to tak że rozwiercił ją całą tak że zostały same ścianki i wsadził truciznę no i spoko miałem spokój z tym. Teraz [...]

kurna czyli lipa totalna z tego co czytam. Wiesz ja od babci mam bo jest cukrzykiem i ogarnęła mi za free no i paski też od czasu do czasu od niej dostaję więc dla mnie to super opcja ale jak mówicie że zaniżał to nawet nie mam co zwracać uwagi na te wyniki z niego bo to zwykły badziew jak mówisz że nawet o 50 mniej pokazywał.... No trudno będę [...]

[...] czy coś. Chodzi o to że nie wiem czy te wszystkie boje zwyczajnie nie są wymaksowane i nie chce za bardzo siła w nich iść, niby czuje lekką poprawę z treningu na trening że jest lżej, bardziej to kontroluje itp ale nawet w głównych seriach 1p więcej nie chce iść, najbardziej widać to po wyciskaniach, albo może zwyczajnie jakoś tak mam i tyle. [...]

[...] sie odbijalo na treningu po ciezkich seriach xD hehe Co do treningu jeszcze to ćwiczenie na tył barku zamieniłem na kaptury, ostatnio było ze na tym mam pracować bo tam jest ten pusty plac więc tył barku bedzie leciał tylko przy barkach. Z tym że jak zawsze przestrzelilem sie z obciążeniem xD w sumie to chciałem dac 120kg ale sie pomylilem [...]

[...] na samym początku jak zacząłem ten plan to wyciskalem z 10p i to 90-100kg i tak sobie co trening dokladalem te 2,5kg na sztange i z czasem zrobiło się 12-13p więc progress jest i cały czas go planuje wcześniej tak jak teraz np na wyciskanie zza karku tez nie zakładałem więcej bo chciałem zrobić minimum te 8p i z kolejnym treningiem dopiero [...]

[...] więc leciało też jako źródło tłuszczy. i co zauważyłem to zero zjazdów energetycznych no dosłownie lalunia, i teraz mnie ciekawi czy to zbieg okoliczności czy może coś jest w tym IG produktu chociaż nigdy tak bardzo w niego nie wierzyłem bo przecież samego białego ryżu nigdy nie jem w posiłku tylko jeszcze mięso i warzywo więc to ig spada i [...]

[...] startem, ładowanie i jedzenie w dzień zawodów. Na diury też. Dla Ciekawskich ja max miałem 3x25mg spiro i to jeden dzień, + na noc przed startem 1/4tab tialo. to co to kurka jest jak się słyszy że ludzie od 100mg to zaczynają w pierwszy dzień już xD Co do ładowania na bps to też bez szaleństw, dzień przed startem(piątek) 1050g węgli wpadło, [...]

[...] Mega mi miło czytać to wszystko co piszesz i masz racje. Przeczytałem Twoją wypowiedź kilka razy i masz 100% racji w tym co piszesz z miganiem się itd. Zresztą ze wszystkim jest się Ciężko nie zgodzić, znasz mnie nie od dziś i wiesz jaki jestem... Fakt teraz tak do mnie dotarło że za rok to nie wiadomo co będzie może mnie poskłada może będę [...]

[...] 300/50/240 Byłem też w biedzie punkt 8:00 i wszystko wykupione z kury... Babeczka powiedziała że o 7:20 już nic nie było xD No to kupiłem 29kg ryżu bo mówię pustych przebiegów nie będę sobie robił 6 pojemników 2l, fajne dali do biedry takie 2l pojemniki 2x2l za 7zł więc spoko albo jest opcja też 3x1,2l za 7zł 2x płatki kukurydziane i tyle.

[...] w 100% i myślę że to owocuje ;) Michu nie mam pojecia jak to dalej będzie wyglądało, tutaj Adam decyduje co dodajemy a ja realizuje. szczerze to wydaje mi się że tłuszczy jest wytarczająca ilość i większa mogłaby mi zepsuć trawienie/apetyt. Zwyczajnie dłużej by wszystko leżało na kichach i to by się mijało z celem. Ale to tylko moje zdanie i [...]

[...] prysznic śniadanie i jeszcze w kimę :D  o 14 poleciałem na treing nóg xD ooo tak, czwórki przyatakowane po 10-12tyg nierobienia ich xD  Pierwsze co to wejść pod sztangę to jest jakas masakra, mnie po siadach to bardziej łokcie i nadgarstki bolały niż kolana (chociaż ich wcale nie czuje, zregenerowane na maksa no i nie oszukujmy sie obciążenie [...]

[...] waga taka sama była a teraz co się podziało to szok xD no fakt nabicie to srogie nie ma co mówić że nie bo na treningu też co się dzieje już po jednej serii roboczej to jest szok. Nie no tak szczerze to nic na własną rękę nie kombinuję, poszukam czy gdzieś w okolicy nie robią badań w soboty i pójdę sprawdzić co i jak. Erwin, tak podbiliśmy [...]

Dokładnie jest tak jak piszesz, dlatego też teraz dbam jak nigdy o to rozciąganie, rolowanie, często na tej akumacie też się kładę i nie powiem bo ulga jednak jest, no i póki co 2x w tygodniu do fizjo chodzę ale tam głównie nad nogami i moimi kolanami działamy bo co do niego przychodzę to beton w nogach xD

[...] trening nóg, kurcze siadło dzisiaj nie ma co narzekać. Siadów się bałem jak zawsze... tutach chyba nigdy się nic nie zmieni, zawsze jak siadam w piwni ponad 200kg to jest masakra w głowie. No ale siady 217,5kg x6 czyli 2,5kg dołożyłem mimo redukcji no ale u mnie już tak jest że siady czy ciągi w miare obciążenia idą za to reszta już [...]

[...] ale jakieś dziwne zjazdy enegrii w ciągu dnia. Szamy leci jak już mówiłem dużo bo 510g węgli to nie mała ilość i ogólnie 4200kcal w dzień treningowy :) Tak jak zauważyłem jest to spowodowane tym że cukier szybko nisko spada, bo godzinę do dwóch po posiłku jest już w okolicach 60-70 więc nisko a pewnie po 3h już około 50-55 będzie dlatego tak [...]

[...] o tej samej godzinie, cardio o tej samej godzinie, spanie, budzenie się :D Dzień w 100% ułożony i zaplanowany :D Co do treningu to nie było tak źle :) jakiś spadek siły jest ale nie jest tragicznie :D ko kurka to w końcu redukcja to racze progresu silowego nie będę robić xd ale tak jak powtarzam co wpis, nie schodzę z kg i postaram się nie [...]